To be familiar to read some information during my trip, I'd like to post some of my homework here.
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2005年西藏旅行计划（含尼泊尔）
时间：09月15日－10月08日 合计24天
行程：上海－成都－拉萨－日喀则－珠峰大本营－樟木口岸－拉萨－纳木错－格尔木－西宁－上海（飞机去，火车回）
说明：飞机进藏的高原反应较汽车进藏轻，此计划主要为此所考虑，资料统计游客高原反应率为50％，高原病率为1％
D01 上海－成都（MU5405 1210-1450 6折约1020.00 ；浦东出发）
D02 成都－拉萨（军航，有就坐1200.00；否则民航CA4445 1335-1525 1550.00)
D03 拉萨（联系包车事宜；大昭寺125.00、八角街、西藏博物馆30.00、小昭寺20.00、哲蚌寺25.00）
D04 拉萨（布达拉宫90.00）
D05 拉萨（色拉寺35.00、罗布林卡25.00）
D06 拉萨－曲水大桥－甘巴拉－羊卓雍错－江孜（江孜宗山遗址10.00；255KM）
D07 江孜―日喀则（江孜白居寺45.00；86KM）
D08 日喀则－萨迦－拉孜（日喀则扎什伦布寺30.00、萨迦寺30.00；181KM）
D09 拉孜－嘉错拉山口－定日－绒布寺（162KM）
D10 珠峰大本营265.00？－绒布寺－聂拉木（333KM）
D11 尼泊尔四日游
D12 尼泊尔四日游
D13 尼泊尔四日游
D14 尼泊尔四日游
D15 聂拉木－拉萨(806KM)
D16 拉萨欢度国庆
D17 拉萨－甘丹寺15.00―直贡梯寺7.00(31KM)
D18 直贡梯寺－拉萨(31KM)
D19 拉萨－羊八井15.00－纳木错25.00(楚布寺20.00；210KM)
D20 纳木错－当雄－那曲－安多（352KM）
D21 安多－格尔木－西宁（1526KM）
D22 格尔木－西宁－上海 （K375/378次 2049－0612；2401KM）
D23 在火车
D24 抵沪。（抵沪时间为0612）
大概里程：6,312 KM 大概预算：10,000
必备品
手机＋备电＋旅冲，身份证＋护照＋边防证（日喀则地区聂拉木县），保单复印件、信用卡（邮政、农业），学生证记者证导游证学校介绍信，睡袋＋防潮垫，帐篷 ＋地席，相机＋脚架，个人洗漱物品，邮票＋笔＋笔记本，头灯＋手电＋备电，防晒霜，湿巾纸＋卷纸，铅笔橡皮一角纸币若干，瑞士军刀或工具刀，急救包，对讲 机＋备电＋充电器
衣物类
冲锋衣＋冲锋裤，羽绒服，抓绒衣＋抓绒裤，手套＋遮阳帽，登山鞋＋凉鞋，口罩，袜子若干，墨镜，换洗内衣裤×3，洗衣粉＋凉衣绳，雨衣，雪套
饮食类
口香糖＋润喉糖，压缩饼干，牛肉干，葡萄干，水壶＋水杯，餐具＋炉子，高压锅？，巧克力，公关烟
丁丁 13918287225
E-mail:dyson_2004@yahoo.com.cn
MSN:dyson_2003@hotmail.com
给你推荐一个司机（我当时也是在磨房上找的）：索朗08916506184，6963574。藏族，老司机路很熟，幽默，价格不是最便宜的，丰田4500，车较老，车况还好。一车4人比较宽松。
西藏的门票惊人，一天200元/人也不奇怪。许多寺庙可混进，大概方法：
1，早起。如7点进大昭寺基本不用门票，9点进去一人70。
2，后门。很多寺庙连着山，一般都有后门可进，不过要花时间找，或者你的旅游书上也有些指点。
3，冒充藏民，藏民进寺是免费的。晒的嘿嘿的，带一顶当地人戴的帽子，穿脏脏的。
很多寺有辨经和讲经，可问一下当地人时间。
布达拉宫100块的门票好象免不了，强力建议再化15块借一个导游器听听。
罗布林卡边上的藏族博物馆值得一看，同样，借个导游器获益非浅。
拉萨几个著名的背包客旅店，亚宾馆、吉日、八朗学等都不错，交通便利。个人觉得亚最好。
拉萨旅游店里的藏刀基本都是纪念品（或者说是假的），有些甚至是内地做了拿去的。据说最简单的鉴别方法是看刀柄尾部是螺丝固定还是两个弯起的钩子，如果是 螺丝就是假的。我在拉萨市看到的藏刀都是螺丝固定，而在一间喇嘛寺的厨房看到一柄精致的藏刀确实尾部是钩子固定（刀上还有菜叶 ）。我想藏刀应该是刀刃和刀柄里面的龙骨是一体的，所以龙骨穿过刀柄然后回转固定住刀柄。
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青藏线
Part 1
9.9 上海>>西宁 FM9215, 07:55-10:55，塔尔寺，塔尔寺藏语中叫“拱本”，就是10万佛像的意思。始建于明嘉靖三十九年，至今已有400多年历史黄教6大主寺之一。
9.10 西宁青海湖一日游 按照藏区圣湖的标准来衡量青海湖不过如此，并且9月份也不是青海湖最美的季节。但她毕竟是中国最大的湖泊，而且渐入佳境也不会造成审美疲劳，所以不妨一看。
9.11 西宁>>格尔木 N909, 17:49-07:02
9.12-13 格尔木>>那目错>>拉萨 包车。青藏线海拔较高，昆仑山、五道梁和烽火山都是比较有名的”高地”，可能会有高原反应。第一晚可住在沱沱河，第二天傍晚时可以到达拉萨
9.14-15 在拉萨修整 布达拉宫、大昭寺、八廓街都是行者的必游之地，如果对藏传佛教感兴趣，色拉寺、哲蚌寺都是不错的选择(个中自有高手，不班门弄斧了)；八朗学、亚宾馆是背包客的呼朋唤友的所在；玛杰阿米、岗拉梅朵则是小资们的天堂……同时联系包车事宜
注意事项: 五道梁和唐古拉山口路段海拔较高且气候严寒多雨雪，
应备足防寒衣物，
途径唐古拉山口时如下车休息，应该避免剧烈活动
D6-8:拉萨 拉萨游玩处：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、八朗学旅舍，或吉日旅馆，或雪域饭店，那里有志同道合的朋友，方便找同行,联系包车事宜.
Part 2
D1:拉萨-日喀则-拉孜
D2:拉孜-桑桑-22道班-萨嘎
D3:萨嘎-老仲巴-帕羊
D4:帕羊-霍尔-塔钦
D5-7:转山
1st 塔钦-双塔佛寺-色雄-曲古寺-止热寺
2nd 止热寺-天葬台-卓玛拉山口-门曲河边-露营点-祖楚寺
3rd 祖楚寺-出口收费点-塔钦
D8 巴嘎-那木加-扎达
D9 扎达-狮泉河
D10 狮泉河-班公错-狮泉河
D11 狮泉河-革吉-改则
D12 改则-洞措-措勤
D13 措勤-萨嘎-拉孜-日喀则
D14 日喀则-江孜-浪卡子-拉萨
Part 2
9.16 拉萨>>当雄>>那目错 晚上露宿那目错的蓝湾
9.17 那目错>>日喀则>>拉孜 一早出发，下午到日喀则，参观扎什伦布寺。扎什伦布寺是班禅活佛的驻地，是黄教6大主寺之一。继续赶路，傍晚19:00可以到达拉孜。日喀则> >拉孜的途中有318国道5000KM的里程碑。拉孜的住宿条件不好，农民旅馆和所谓的标房都很一般般
9.18 拉孜>>老定日>>珠峰
9.19 珠峰>>拉孜>>桑桑>>22道班>>萨嘎 萨嘎是阿里南线上最后一个能洗热水澡的地方，爱干净的驴一定要记住。
9.20 萨嘎>>老仲巴>>帕羊 145+110km 老仲巴到帕羊一段据说风景如画，但路况不好
9.21 帕羊>>霍尔>>塔钦 250+28km 帕羊到霍尔一段则在雅鲁藏布江上游的谷地行进，地形复杂是整个阿里南线最艰险的一段。
9.22-24 转山
1st 塔钦>>双塔佛寺>>色雄>>曲古寺>>止热寺 (2+3+6+11km)
2nd 止热寺>>天葬台>>卓玛拉山口>>门曲河边>>露营点>>祖楚寺 (4+4+6+8+2km)
3rd 祖楚寺>>出口收费点>>塔钦 (6+4km) 赶到羊卓雍错旁的基乌寺
9.25 巴嘎>>那木加>>扎达 295+154km
9.26 扎达>>狮泉河 扎达县城往南几百米可以看到最壮观的土林胜景；古
格遗迹在托林村以西18km处。
9.27 狮泉河>>班公错>>狮泉河 这天行程较轻松，回到狮泉河后修整一下，补充给养
9.28 狮泉河>>革吉>>改则 112+385km
9.29 改则>>洞措>>措勤 99+117km 在离措勤65km的达瓦措看日落后进措勤县城
9.30 措勤>>萨嘎>>拉孜>>日喀则 242+225+157
10.1 日喀则>>江孜>>浪卡子>>拉萨 86+100+120km 延途路况很好，可看白居寺、宗山遗迹和羊卓雍措
Part 3
D1:拉萨-八一
D2:八一-波密
D3波密-然乌
D4:然乌-八宿
D5:八宿-左贡
D6:左贡-芒康
D7:芒康-德钦
G8:德钦-中缅
Part 3
10.2 拉萨>>墨竹工卡>>工布江达>>八一 73＋206＋127km
10.3 八一>>林芝>>波密 19+214km 一过林芝路况就很差，要路经通麦天险。但景色也美
10.4 波密>>然乌 127km 然乌湖就在然乌镇外，318国道是镇上唯一的街道。
10.5 然乌>>八宿>>帮达>>左贡 90+94+107km 在雅鲁藏布江和横断山脉的高山峡谷里行进。
10.6 左贡>>芒康>>德钦>>飞来寺 158+225km
10.7 飞来寺>>温泉>>雨崩
10.8 雨崩
10.9 雨崩>>温泉>>飞来寺>>德钦
10.10 德钦>>中甸
[活动说明] D1: 拉萨
D2: 包车去纳木错 (扎西半岛,这里住宿很差)
如果身体情况还不错,包车去纳木错,当中要经过一个5000多米的山口,当天往返.在拉萨休息一下.(有时间可以住一晚,早晨日出还是很漂亮),路上在羊八井可以泡温泉 (据说1200元包车费).
D3: 包车去羊卓雍错—浪卡子—江孜—日喀则(包车)
D4、日喀则~拉孜~嘉措拉山口~珠峰绒布寺。午餐可在拉孜吃。宿绒布寺招待所（供应鸡蛋炒饭、面条）。(时间有点赶)
这天比较辛苦,吃的也很差,基本一直在海拔4000-5000左右.绒布寺海拔5000多米左右,如果不适,就在扎西宗住宿,村子里有医院等.
D5、珠峰绒布寺---珠峰大本营---老定日。这里的草原非常好,也是可以看珠峰的不错的地方.哪个旅馆多老外、多越野车就宿哪儿（通常会干净便宜一些）。
D6: 老定日--亚汝雄拉山口远眺希夏邦马峰、喜玛拉雅群峰--聂拉木---樟木口岸-加德满都。
午餐可在聂拉木吃。哪个旅馆多老外、多越野车就宿哪儿。去尼泊尔风味的餐馆吃晚饭吧。
D7、加德满都—博卡拉.
D8. 博卡拉徒步。
D9. 博卡拉-奇瑞
D10:奇瑞
D11;奇瑞-加德满都.
D12:晚上加德满都-上海
_shair8200139608 2005-08-15 20:03
行程计划：
Day 1：拉萨--当雄（午餐，购买纳木错门票：45元）--那根拉山口（海拔5008米）--纳木错（看黄昏）——住扎西半岛帐篷旅馆：25元／人
Day 2：纳木错（清晨看日出朝霞后启程）--班戈--羌塘--色林错——住过色林错后的小村
Day 3：无名小村（天不亮出发）--达则错--尼玛--文部（正午时分山口远眺当惹雍错）--尼玛——住县税务局招待所，房间还算干净，30元／人；尼玛县招待所，15-20元／人；县里有公共洗澡的地方￥10/人不限时
Day 4：尼玛--洞错（正午时分到达）--改则——县政府招待所，35元／人；交通招待所，是司机比较喜欢住的地方，找车容易，35元／人。
Day 5：改则--盐湖镇（中午前到达，午餐）日土--班公错（太阳已经很低）走地图上没有的一条路直插过去
Day 6：班公错--日土--狮泉河（从日土过来2小时）——住气象招待所 在电视台的斜对面，有个大型的停车场，多数长途车司机喜欢住这。20-35元／床
Day 7：狮泉河（70公里柏油公路结束处路右边的乱石坡为起点）--皮央遗址（门票：100/人，古格的国庙，精美壁画和毁坏殆尽的塑像）--札达
Day 8：札达（天不亮出发）--古格遗址（看日出）--古鲁甲寺--穹隆银城——住不详
Day 9: 古鲁甲寺--拉昂错--冈仁波齐--霍尔--玛旁雍措（看日落）¬——住边防武警兵站，条件比较好，25元／床
Day 10：霍尔--马攸木拉山口--帕羊（午餐）--老仲巴--新仲巴--萨嘎¬——住邮电招待所，20元／床
Day 11：萨嘎--过雅鲁藏布渡口--佩枯错、希夏邦马峰--聂拉木县--珠穆朗玛峰自然保护区收费站--老定日--绒布寺--珠峰大本营
Day 12:：珠峰大本营--新定日--加乌拉山顶，5265M--拉孜--日喀则
Day 13：日喀则（扎什伦布寺）--拉萨，沿途经过白居寺、羊卓雍错
D1—D3 上海——西宁——格尔木 火车
D4—D5 格尔木——当雄
D5—D7 当雄包车去纳木措（路都修好了，为什么还没班车呢？）希望傍晚能到扎西半岛，住下，看尽纳木措最美的黄昏和清晨
D7—D8 当雄——拉萨
D8—D9 拉萨两天，晃晃，自由活动，爱干嘛干嘛。
D10—D11 拉萨——日喀则 在日喀则找车去珠峰 （再考虑考虑，是否要长途车乘到江孜或定日再包车……）
D12—D13 这个时候，应该可以站在绒布寺那里看8848的珠峰了！
D14 大本营要去一下，绒布寺也要住一晚
D15 回日喀则
D16 羊卓雍湖 （可能还是要包车）
D17 拉萨——山南（泽当）
D18 山南——拉萨
想想回程怎么走，以下有三条回上海的路线，视情况而定。（滇藏线曾经走过一段所以这次不考虑了）：
一 原路返回，青藏线——格尔木——上海（D23到上海）
二 拉萨——昌都（车很少，一月三班）
昌都——德格——马尼干戈——玉树——玛多——西宁——上海（D30到上海）
三 拉萨——林芝——川藏线——成都——上海 （川藏线不知要走多久才能从拉萨到成都，暂订十天，D30到上海）
[预计个人消费] 7000元
D1：抵达拉萨 适应休息 住拉萨
D2：拉萨—羊湖—卡若拉冰川—江孜—日喀则（350公里） 住日喀则
D3：日喀则—萨嘎（自然风光395公里） 住招待所
D4：萨嘎—改则（自然风光490公里） 住招待所
D5：改则—盐湖—狮泉河（盐湖、自然风光500公里） 住狮泉河宾馆
D6：狮泉河—斑公错—狮泉河（日土象雄古国遗址斑公湖500公里） 住狮泉河宾馆
D7：狮泉河—扎达土林—古格遗址（320公里） 住招待所
D8：古格遗址—托林寺—门士（270公里） 住招待所
D9：门士—神山—普兰（190公里） 住普兰宾馆
D10：普兰—科加寺—神湖—普兰（玛旁雍错、拉昂错160公里） 住普兰宾馆
D11：普兰——仲巴（自然风光490公里） 住招待所
D12：仲巴——吉隆（塔格拉热泉270公里） 住招待所
D13：吉隆—佩姑错—定日（260公里） 住定日宾馆
D14：定日——日喀则（300公里） 住日喀则
D15：扎什伦布寺——拉萨（300公里）散团 住拉萨
8月1日：上海→成都
班机直飞成都，乘机场接驳巴士往市区酒店，到酒店放下行李后，若还有精力，可乘人力车前往游览市内的望江楼公园，购买竹根脸谱、竹笔筒、竹摆设等一系列竹工艺品。然后参观杜甫草堂、武侯祠。晚上到春熙路南段的龙抄手一尝地道的四川小吃。
8月2日：成都→拉萨
乘早机由成都飞拉萨，坐机场巴士往市区旅馆，可选择八廓街附近北京东路一带的藏式旅馆：八朗学，吉日，亚宾馆和雪域宾馆。中午到位于八廓街口的八廓咖啡店(Barkhor Cafe)享受一顿美味的“西式藏餐”，居高临下俯瞰大昭寺广场和八廓街的热闹街景。
午餐后稍作休息，傍晚轻松逛八廓街，欣赏特色的藏族手工艺品和藏人的生活情景。晚上到藏医院路的雪域餐厅吃藏餐，品尝特色的牛肉和酥油茶。
8月3日：拉萨→日喀则
可将纪念品或部分不必要的行李寄存在旅馆。预备一些食水乾粮，到吉日旅馆门前乘中巴往日喀则，车程约8小时。入住桑珠孜饭店后，步行往旦增旅社外的市集闲逛，晚上光顾解放北路和珠穆朗玛路一带的川菜或藏式餐馆。
交通费：约60元
8月4日：日喀则
上午乘三轮车或步行往班禅的驻锡地——扎什伦布寺参观。之后到扎寺的后山上俯瞰日喀则城区景色。随后钻入附近的藏族民居小巷，感受地道的藏族风情。
下午乘三轮车或步行往班禅的夏宫（又称新宫）参观。晚上到藏式茶馆喝甜茶，和藏人聊天
找旅行社谈妥包车去江孜、羊卓雍湖、萨迦、珠峰。
8月5日：日喀则→羊卓雍湖、桑丁寺→江孜
早上租车前往羊卓雍湖、沿湖边欣赏风景。沿途参观西藏唯一由女佛主持的名寺――桑丁寺。继续前往到达江孜古城。中午入住江孜饭店。下午参观江孜城堡抗英遗址（即宗山堡）、白居寺。在江孜古老细小的城区散步，逛逛路旁的藏式小商铺。晚上在大十字路口附近的藏式餐馆用膳。
8月6日： 江孜→萨迦→珠峰下的绒布寺
上午前往萨迦，参观有“中国第二敦煌之称”的萨迦寺。下午继续赶路，晚宿绒布寺招待所。
8月7日：珠峰→樟木
上午前往绒布寺参观，精力充沛者前往珠峰大本营。下午前往樟木口岸，遥望一桥之隔的尼泊尔，争论要不要出境。最后理智战胜激情，在友谊桥畔留影聊作慰藉。晚宿刚坚饭店。
8月8、9日：樟木→拉萨
大清早改道返回拉萨或原路返回，一路欣赏美景，高唱《
回到拉萨》。因行程较长，视实际情况定住宿地点，计划停留在拉孜住宿情况相对稍好些。9日傍晚抵拉萨河畔欣赏日落（时间尚早的话），晚上到位于藏医院路近北京东路的Tashi餐厅，品尝美味的藏餐。
8月10日：拉萨
8：30：邮政酒店用餐，步行5分钟至布达拉宫。
9：00-12：00：参观布宫，出来后在布达拉宫广场拍个全景。
12：30-13：00：去布达拉宫西侧的"雪神宫藏餐厅"享用一顿地道的风味餐。
14：00-16：00：色拉寺，周一至周六下午15：00左右是辨经时间，值得一看。
16：30-17：30：去大昭寺参观，在二楼金顶拍布达拉宫远景，效果绝佳。
17：30-19：30：在八角街购物、游览，顺便去"八廓咖啡厅"或"玛吉阿米"一边喝点饮料，一边看看转经的人群。
19：30-20：30：在"雪域餐厅"品尝一下尼泊尔餐，感受一下异域美味（在大昭寺广场右侧50米）。
8月11日：拉萨
9：30-12：30：哲蚌寺参观（从邮政酒店乘3路车，但中巴只到山脚下，需再换乘机动三轮或中巴上山，走路较远；也可直接打的）
14：30-16：00：去罗布林卡参观。（从哲蚌寺可直接乘中巴到）
16：30-18：00：出来后走到对面的博物馆参观。
19：00-21：00：在西郊夜市享用各种风味小吃。
8月12日：包车走青藏线
拉萨→羊八井→纳木错
一早赶往羊八井泡温泉，之后前往三大神湖之一的纳木错，在旅馆定好房间后游湖。（如时间充裕可赶往当雄住宿，避开高海拔地区）
8月13日：纳木错→那曲
上午前往藏北重镇那曲（8月10－16有赛马节，运气好应该可以赶上），当晚宿那曲饭店。
8 月14日：那曲→安多高原牧场、唐古拉山口→西北苍凉悲壮的戈壁滩、“一步天险”的昆仑桥（海拔3400米）、传奇色彩的纳赤台不冻泉（海拔3776 米）、常年不化的“昆仑六月雪”（海拔6000米以上）、狂风怒吼的昆仑山口（海拔4767米）、辽阔深沉的二道梁（海拔5200米）、一日三变的风火山 口（海拔5100米）及宁静祥和的长江源头沱沱河大桥（海拔4500米）→抵格尓木，宿格尔木宾馆。
一路欣赏无限风光，因高海拔地区，速战速决。
8月15日：格儿木→西宁
乘火车到西宁，定好返程机票。参观塔尔寺、东关大清真寺等当地景点。如时间充裕第二天在宾馆报名参加青海湖一日游。
8月16或17日：西宁→上海
费用预算：（人民币）
机票（不打折）：上海－成都1610；成都－西藏1500；西宁－上海1850
火车：格尔木－西宁硬座60
包车：拉萨－樟木－拉萨1000/人；拉萨－格尔木600/人
其余车费：三轮，出租约200
食宿：100/天＊18＝1800
门票：1000
购买纪念品：1000
共计：约10580元
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青－藏旅游路线（13日）
青藏公路：109国道，全长1947 公里。西宁→103km→倒淌河→116km→黑马河→80km→荼卡→190km→香日德→150km→诺木洪→144km→格尔木→180km→不冻 泉→89km→五道梁→150km→唐古拉山→92km→雁石坪→100km→唐古拉山口→89km→安多→138km→那曲→164km→当雄 →75km→羊八井→87km→拉萨。
D1：早机西宁——日月山（3510米）——倒淌河———黑马河——青海湖
航班号:CZ3207 8点（2个半小时）
11：00左右到达西宁，四人包辆吉普向拉萨出发（约1000元/人，包司机吃不包住宿）。
14：00到达塔尔寺，（门票：35元/人，导游：60元/次），可参观艺术三绝堆绣、壁画和酥油花，听黄教创始人宗咔巴的故事。
20：00入住青海湖畔。青海湖畔日落日出、如果有兴致和闲钱，可访藏族帐篷、观藏族歌舞、品青稞酒、吃粘粑等）
备注：
衣：两件
食：今天基本都是吃清真面馆，5元/碗，便宜且干净。哦，有种“新疆拌面”很好吃，价格贵点，可以尝试。
住：青海湖畔私人旅馆，100元一间房，有四张床，有热水洗脸（想洗澡是不可能的）
D2：青海湖－茶卡——都兰沙漠小镇——香日德绿洲——格尔木
8：30出发，见到茫茫戈壁滩风光、冲天旋风奇景、海市蜃楼奇观（阴雨天不出现）。运气好，还可看到红柳丛、野骆驼群出没地。摄影爱好者切不可在这段路程睡觉，创造绝世作品的机会很多，同伴就用大炮拍到了吃草的野羚羊，美妙极了。
12：00在大水桥吃午饭。运气好的话，可以吃到青海湖的黄鱼。嘻嘻，饭馆用羊粪做燃料，参观的时候蛮兴奋，吃菜的时候心理就有点阴影了。我们五人在川菜馆点了水煮鱼、蔬菜、茄子等，共花费70元。
19： 00抵达沙漠城（天下第一城）——格尔木（海拔2800米）。不瞒各位看官，在格尔木我们是“腐败”了一把，5元打的去市中心吃大排挡和串串香，不得不提 的是2元/瓶的酸奶，超值享受！然后夜游市中心儿童公园，听沙漠城的百姓唱“广场卡拉OK”（2元/首），花10元洗头按摩，然后回宾馆睡觉。
衣：两件
食：川菜为主
住：格尔木郊区单位招待所，住宿花费20元/人。有热水洗脚，城市里有好多公用澡堂，收费6－10元。
D3：纳赤台——西大滩——昆仑山口——五道梁——二道沟镇（青藏铁路青藏高原第一隧道）——沱沱河——通天河——雁石坪（多玛乡4700米）——唐古拉山（5231米）——安多（4500米）——那曲（4500米）
6： 00赶路。昨晚的腐败成为我们一生难忘的幸福记忆，而今天的苦难才刚刚开始，今天是我们辛苦赶路的一天。经格尔木昆仑桥，前往纳赤台（3700米）。昆仑 神泉是昆仑山（4700米）中最大的不冻泉，流量大、常年不歇。在西大滩草原，远眺“亚洲脊椎”昆仑山主峰、玉虚峰（4500米）、玉珠峰（6176米） 冰川，穿越白雪皑皑的昆仑山（世界著名山脉），可见“世界奇观”的昆仑大峡谷地震带。世界第一高隧道——风火山口。远眺和畅想可可西里无人区的风景，公路 边缘偶尔可见珍稀野生动物群出没。沿五道梁，远眺长江源头，沱沱河上架着长江第一桥。
13：00沱沱河吃饭。我遗憾的宣布，车里的青壮年都“中 招”了。因为高原反应，大家全部没胃口。司机拿着大块羊肉勾引我们，我啃了一小丝，男生全部惨白着脸坚定地拒绝了。看到沙华严重的网状河流，经过沱沱河、 开心岭《
西游记》中的通天河，唐古拉山口（海拨5231米，过了山口即西藏）。观苍茫辽阔的藏北草原风光，沿途是为修建世界最高铁路——青藏铁路的建设工 地，雁石坪过后是安多草原。雪山映衬着草原，四周寂静无声，只有成群的牛羊在无边的草原上肆无忌惮地奔跑，而我们在车里晕得东倒西歪。：（
22：00入住。
衣：羽绒服
食：高原反应了，大家都没胃口，可吃点朱古力和牛肉干补充体力。
住：那曲一小招待所。50元一间双人房，嘻嘻，有电热毯哦！！公共卫生间、浴室（有高原反应的人千万别洗澡，不然会更加严重。万一感冒，可不是闹着玩的）。
D4：那曲当雄——纳木错——羊八井——拉萨
拍摄当雄草原牧区晨景。如果高原反应不那么严重的话，可转道，经过念青唐古拉山雪山峰，直达世界海拨最高的湖泊、我国的第二大咸水湖——圣湖纳木错（4718米）。或者不去转湖，可在羊八井泡温泉（20元/人）。如果像我们急着到拉萨调整体能，则可以直接回拉萨。
12：30到达拉萨，找背包客旅馆入住。
各位看官，到了拉萨就要自由行动了，我们的活动仅供参考。
下午：走路到大昭寺广场闲逛晒太阳，吃0.5元/支的蒙牛奶冰。去拉萨河边看夕阳、发呆。
衣：两件
食：川菜馆午餐，五人吃了100元。晚餐在吉日的藏餐馆喝到了西红柿鸡蛋汤，感觉不错。
住：吉日，普通双人间50元/间（标间100元/间，床位25元/个）。地址：北京东路105号 电话：（0891）6323462 6323987 6323462
稍微贵点的有：
亚旅馆 地址：北京东路100号 电话：（0891）6323496 6331091
手机：13308905888 13908917617 13908919841
价格：标双250元/间，普通标间70元/间，三人间90元/间。
八朗学旅馆 地址：北京东路8号 电话：0891-6323829 6338040 手机：1398915605
四人同房每位25元、单人房35-40元/间，普通双人房70元/间，标准双人房每房180-200元/间。
D5：大昭寺、布达拉宫
7：30，去大昭寺，混在朝圣的藏民中逃票进寺参观。捐了一堆角票。
10：00－14：00，游布达拉宫。特别提醒各位，布宫的门票限量发售，旅游季节尤其紧张。我们是委托了旅行社（措美林路口的野牦牛）购买。100元/人，现在去不能登金顶，因为在装修阶段。游玩结束，记得在布达拉宫用洗手间，那种体验和经历，足以炫耀。嘻嘻。
15：00，布达拉宫斜对面的药王山拍全景照（乞讨的小孩很多，还带有才艺表演，不得不掏钱！～）。
16：00，午睡到灯火初上，出去觅食。在背包客旅馆的贴纸板旁约到了两位纽约人一起转纳木错湖。
衣：两件
食：香格里拉午餐，两人吃了34元。在路边川菜馆吃了3元/碗的醪糟鸡蛋和饭菜。亚宾馆斜对面的布达拉风情餐厅喝酸奶、看杂志。
住：吉日，普通双人间50元/间。
提示：多换点角票，体验施舍的幸福，促进宗教繁荣发展。
D6－D7:纳木错转湖
交通方式：包车。费用大致是1200元两天一夜，司机吃住都不包。
9： 00出发，高雄午餐，16点到达纳木错湖畔帐篷宾馆。可花两个小时顺时针转扎西半岛。拍夕阳、藏人精心制作、堆砌的遍布湖边的经幡和玛尼堆，尤其是在扎西 半岛的佛掌石附近，有很长的经幡。湖畔的玛尼堆也很有特色，由色彩斑斓的石块堆砌而成，上面刻着六字箴言和经文，顶端常能看见用以祭供天地的牛头、牛角。 我捡了个羊骷髅头准备带回广州，难以保存，还是放弃了。
第二天爬山、瞎转悠。下午15：00回拉萨。路上看到了秃鹫吃死羊。
5月份尚早，圣湖仍然覆盖着冰川，飘着大雪，藏犬和牦牛守候着厕所，还要克服高原反应和帐篷的寒冷，睡袋显得尤其重要。如果能约伴，在湖边弄只烤全羊，生活滋味另当别论。：）
D8:拉萨购物
自然睡自然醒，12：00开游。八角街买到了1元/包的炸土豆条，比麦当劳的薯条好吃。
12：30，雪域饭馆吃印度菜和藏煎饺。
大昭寺斜对面的批发商场买了好多绿松石、项链坠、转经筒当手信。邮政局寄明信片。
布达拉风情吃晚餐：藏野猪肉、羊肉粉丝汤、珠峰烤牦牛肉、高原土豆泥,三人吃共80元，打了8折后60元。
D9－D12:珠峰四日三晚游
丰田4500，900元/人
5：00出发，9：00绕羊卓雍错，10：00看到了卡若拉冰川。11：30看到的蜜湖更加恬静，在转弯处还能看到湖区有残旧碉楼。过江孜古城，远眺了崇山堡和白居寺。
13：50，入住日喀则的背包客旅馆－旦增宾馆。35元/床。普双90元，标双140元，可要求送早餐。有热水洗澡，但是登山前最好不要，感冒可不是闹着玩的！
下午游扎什伦布寺，门票50元。是我去过的感觉最好的寺庙！早上和下午18：00都有大型的诵经仪式，可爱的小喇嘛戴着黄色的帽子，脱了鞋走进殿堂，摇头晃脑的唱经，虽然听不懂，但是很感动哦。
午餐和晚餐都可以在日喀则自行解决，重点推介旦增宾馆的尼泊尔餐，尤其是咖喱鸡饭很正！（30元/份，女生可以要求半份，15元，足够吃的啦）
第二日9：00出发。14：30，过加错拉山（海拔5220），平稳过渡。
15：27，在盘山公路看到珠峰齐云景观。司机说，这是他五年来遇到的看珠峰的最好天气。
进山时，65元/人（车子进山，要为车轮买票，405元，但在拉萨包车时可以跟司机说好，由司机出钱）。
19：00，80元/人的环保车，去绒布寺（海拔5100）
夜宿：40元/人，带上睡袋的话，可以隔离袜子的气味。
提示：从绒布寺开始，手机完全没有信号，唯一一台座机收费是5元/分钟。悠着点打
第三日7：30－11：30珠峰大本营。30元/人的马车进山，又贵又难受！不如自己徒步8公里（2小时）进山。
提示：寄明信片的同志们注意了，珠峰大本营的邮局很迟才上班的，你如果等不急，可委托登山管理协会的工作人员代为邮寄。
晚上21：00回到了日喀则的旦增宾馆。冲凉～～～与尼泊尔厨师聊天，店长会弹吉他，尤其是孟庭伟的歌很熟，可以和他配合来一段，异常浪漫。
第四日赶回拉萨。途中可以见到天葬台（藏语叫“柔七”，意为小山头）
13：00到一路边休息站吃午餐，6元/碗的牛肉汤和5元/碗的酸奶，美味可口。
13：40见到穷卡雪山，据说是神女的化身，求子很灵，好多藏民在朝拜。
16：00到达羊八井，有情调的人可以去感受地热温泉的抚摸。
*西藏交通*
拉萨贡嘎机场位于拉萨市东南约１００公里处的贡嘎县境内，每天有班车到贡嘎机场，票价为人民币３５元。
陆路交通到西藏，目前有川藏、青藏、新藏、滇藏、中尼五条线路。
川藏公路（成都-拉萨）
这是我国目前最长的一条公路，始建于1950年4月,1954年12月25日通车拉萨。川藏公路东起四川成都，一直沿西行驶，途经雅安、甘孜、昌都 等地至西藏自治区首府拉萨，全长2413公里。一路翻越二郎山、折多山、雀儿山、横断山等4000--5000米的高山14座，先后跨越大渡河、金沙江、 澜沧江、怒江等10多条湍激的河流，可谓是群山起伏、峰回路转、才是春暖花开，忽又白雪飘临，奇伟瑰丽的自然美景让您陶醉、给您无限的想象，立体垂直气候 在您面前不断地演变，使您恍若仙境，幻化出"天上才数日、世上已千年"的奇异构想。汽车旅游约需8—10天。在西藏境内，途经金沙江桥——江达——昌都 ——邦达——八宿——波密——林芝——工布江达——墨竹工卡——拉萨。
南线2159km
拉萨<—68km—> 墨竹工卡<—206km—>工布江达<—127km—>八一<—19km—>林芝<—127km—>通 麦<—89km—>波密<—129km—>然乌<—90km—>八宿<—94km—>邦达<— 107km—>左贡<—158km—>芒康<—71km—>竹笆笼<—36km—>巴塘<—165km —>理塘<—143km—>雅江<—74km—>新都桥<—75km—>康定<—49km—>泸 定<—168km—>雅安<—139km—>成都
北线2412km
拉萨<—87km— >羊八井<—75km—>当雄<—164km—>那曲<—136km—>巴青<—225km—> 丁青<—248km—>昌都<—228km—>江达<—85km—>金沙江大桥<—24km—>德格 <—112km—>马尼干戈<—95km—>甘孜<—97km—>炉霍<—72km—>道孚<— 68km—>八美<—77km—>丹巴<—55km—>小金<—43km—>达维<—148km— >卧龙<—83km—>都江堰<—54km—>成都
川藏沿途景点：
康定： 甘孜藏族自治州首府，旧称打箭炉，为藏区名镇，是甘孜州交通、文化、商业和政治中心。著名景点有跑马山、木格措等。
折多山： 此山为大渡河与雅砻江的分水岭，也是传统意义上的满汉分界线，号称“塞外屏障“，垭口海拔4290米。
新都桥： 是南北线必经的分路点，这一带以风光秀美见长，故有“摄影家的天堂“之称。
理塘： 宽阔平坦的理塘处于毛垭大草原，是此线平均海拔最高的县，故号称“世界高城“；八月绿草茵茵野花遍地时，一年一度的理塘赛马盛会（八月一日）是康藏地区最 大的民间活动。届时，草原上的牧民们带着帐篷，身着艳丽民族服装，佩戴各式玲珑精致的饰品从四面八方汇集赛马场，盛况空前。
八宿： 最著名的是然乌湖，，它是雅鲁藏布江支流的主要源头；其它有八宿寺，曾是昌都四大格鲁派寺庙之一。
雅鲁藏布江大峡谷：又号称南迦巴瓦大峡谷，位与波密与林芝之间的通麦排龙乡，是雅鲁藏布江大峡谷大拐弯处，同时排龙（门巴族聚居地）也是徒步探险雅鲁藏布大峡谷的起点。
林芝地区：号称西藏江南，其首府为八一镇；其风光较为集中，主要分布在尼洋河两岸，著名的景点有号称“世界柏树王”的巴结乡巨柏树。还有就是“神女的泪”汇聚而成的尼洋河的河畔风光。
工布江达：最著名的是巴松措国家森林公园，又名错高湖，是西藏开发最早最成功的景区，以湖光山色和湖边动植物资源著称。
八美： 惠远寺是七世***喇叭的行宫之一，十一世***喇叭的出生地也在附近。
甘孜： 甘孜寺位于甘孜县城北山坡，是“霍尔黄教十三寺”之首。
雀儿山：雀儿山山口是整个川藏线的最高点，海拔6186米，山顶终年积雪，道路崎岖艰辛，但风景十分秀丽：雪山、草甸、湖泊，风景可媲美瑞士风光。
德格： 是藏区著名的文化中心，境内名寺众多，均以学术见长；印经院：是我国藏区木刻雕版印刷的发源地，现还保留全藏区最齐全、精美、古老的刻版和最完整、规范的印经工序；还有八蚌寺、宗萨寺、竹庆寺等著名寺庙；自然风光有新路海、阿须草原等。
昌都： 是西藏东部的重镇，地处横断山脉三江（金沙江、澜沧江、怒江）流域，境内多寺庙、神山、峡谷风光；最著名的是强巴林寺。
当雄： 三大圣湖之一“纳木措”就在境内，它是世界上最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上一棵无暇的翡翠。湖的尽头是白雪皑皑的连绵雪山，和着蓝天下茵茵草地、朵朵羊群以及帐篷的飘出的袅袅炊烟，象是到了远离城市喧嚣的仙境。
青藏公路（西宁-格尔木-拉萨）
从青海省第二大城市格尔木市出发，全线平均海拨在4000米以上，翻越昆仑山、唐古拉山，跨过通天河、沱沱河，穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府 拉萨市与川藏公路汇合。青藏公路全长1160公里，全部为黑色等级路面，被称为"世界屋脊上的苏伊士运河"，担负着80%的进藏物资的运输。全线平均海拔 在4000米以上。行径在青藏线上，那莽莽逶迤的昆仑，浩瀚无边的草原，会使您訇然震撼，心旌摇荡，一种自然升腾而又超越自我的感受，必将伴随着您的旅途 悠久而长远。在西藏境内途经唐古拉山口（海拨5231米）——安多（海拨4800米）——那曲（海拨4500米）——当雄——羊八井——拉萨。格尔木每天 有发往拉萨的公共汽车发车时间为早上8时，次日下午即可到达。正常行驶需30个小时。这是藏北汽车旅游行程的最佳路线。
陆路乘汽车进藏，最佳的路线为青藏线。对一般旅游者而言，青藏线也就是指从青海的格尔木到拉萨的１１６５公里的青藏公路南段。因为可以依靠飞机和火车到格 尔木，但从格尔木开始只能依靠汽车进藏。格尔木有三个汽车站设有前往西藏的长途班车，一般在每天的下午发车，票价在２００元／人左右，还可以跟司机讲价。 如果租车进藏，价格一般在７００——８００元／车。
新藏公路（叶城-普兰）
从新疆维吾尔自治区南部的叶城出发，经过西 藏的噶尔县、进入西藏自治区阿里地区的所在地狮泉河镇，向南延伸到与中国、印度、尼泊尔三国接壤的普兰县，再由普兰向东与中尼公路汇合后，经日喀则到达拉 萨，全长1455公里，是世界上海拔最高的公路。途中翻越5000米以上的大山5座，其中最高的界山达坂，海拔高达6035米。行径其间，不仅会产生"一 览众山小"的恢泓气度，而且还会轻而易举地领略到神山岗仁波钦这个"世界中心"的庄严神圣、圣湖玛膀雍错湛蓝的诱惑和透明的胸怀。
滇藏公路（下关-芒康）
从云南省下关市出发，经中甸，北至西藏芒康县，全长800公里。这条公路北接川藏公路南路，南接昆明到畹町的昆畹公路，由昆明到拉萨的距离为2300公里。
中尼公路（拉萨-樟木友谊桥-加德满都）
从尼泊尔的加德满都出发，经樟木友谊桥，进入中国西藏自治区的聂拉木县，过西藏第二大城市日喀则市，到达西藏自治区首府拉萨，全长900多公里。这 条公路从樟木入境，经聂拉木县，过定日，在一睹喜玛拉雅山的雄伟壮观后，驱车75公里，到达拉孜，往东可以直奔圣地拉萨，往西经桑桑、仲巴或错勤、改则进 入朝圣极地阿里。
在拉萨市内，有多路中巴车（票价一律为2.00元），可提供各主要旅游景点交通条件，出租汽车不以计程器计价，一般为定额收费（人民币10元，路途较远时可协商）
*西藏公路里程表*
中尼公路
起点 终 点 距离(公里)
拉萨 工布江达 ２７９
拉萨 八 一 ６３３
拉萨 通 麦 ５５０
拉萨 樟 木 ６３９
拉萨 帮 达 ９５０
拉萨 然 乌 ７６６
拉萨 江 达 １３４９
拉萨 昌 都 １０６２
拉萨 加德满都 ２４１５
川藏公路
起 点 终 点 距离(公里)
拉萨 那 曲 ３２６
拉萨 当 雄 １６２
拉萨 安 多 ４６４
拉萨 岩 石 坪 ６５３
拉萨 沱 沱 河 ７４５
拉萨 格 尔 木 １１６５
拉萨 西 宁 １９４７
拉萨 兰 州 ２２１６
拉萨 宁 夏 ２３２１
拉萨 成 都 ３２８７
青藏公路
起 点 终 点 距离(公里)
拉萨 曲 水 ６８
拉萨 尼 木 ８３
拉萨 仁 布 １２６
拉萨 日 喀 则 ２８０
拉萨 拉 孜 ４３７
拉萨 定 日 ５７２
拉萨 聂 拉 木 ７２４
拉萨 樟 木 ７５４
拉萨 江 孜 ２６４
拉萨 亚 东 ４７３
*西藏行程*
一般的来讲，粗略的看一看拉萨大约需要2-3天的时间，而如果可能我们建议你能够花一周甚至更长一点的时间流连于拉萨及其周边的地区。用2-3天的 时间你可以到"天湖"纳木错去看看，并享受一下在高原上野营的浪漫；或者你可以多花2-4天的时间到离拉萨不远的山南或日喀则或进一步了解一些西藏的历史 宗教文化。
西藏的旅游格局，也是从拉萨向外辐射到日喀则、山南、那曲、阿里、林芝和昌都六个地区，同时慢慢的形成了六条最常见的主要旅游线路：
1.拉萨-日喀则-拉孜-樟木线，这是西藏当地旅行社推荐外国游客最传统的黄金线。在这条旅游线上，你会看到西藏的第二大城市日喀则和这个城市里扎 什伦布寺辉煌耀目的金顶与班禅新宫；看到雅鲁藏布江与年楚河交汇的河谷风光；看到古朴庄重的萨迦寺中的精美壁画、唐卡和密如蜂房的藏书阁；看到世界屋脊上 珠穆朗玛峰和希夏邦马峰等连绵不断的雪山。从拉萨开始，至樟木出境，需要约8-12天的时间。
2.拉萨--日喀则--拉孜--措勤- -改则--革吉--狮泉河（噶尔）--普兰线，线路虽然艰苦而漫长，但却充满魅力。它要经过被称为"世界屋脊的屋脊"的阿里高原。沿途，桑木巴提山圆锥形 的金黄色山峰，扎日南木错辽阔清碧的湖面，达瓦错丰美的水草，巴林冈日群峰上的皑皑白雪，札达一带神秘的古格遗址和荒漠而奇特的土林地貌，以及普兰境内被 多种教派誉为圣地的神山岗仁波钦和圣湖玛旁雍错，都会倾倒前来游览的旅人。这条通往阿里地区的线路现在是西藏最热门的旅游路线，虽然一路上条件比较艰苦。 从拉萨出发到阿里，共有3条路线，你可以走不同的线路往返于拉萨阿里之间，也可以从阿里取道新藏线离开西藏。时间至少应该在3周以上（拉萨-阿里环线）。
3.拉萨--江孜--日喀则--拉萨线，是一条旅游环线。走在这条线，要跨越雅鲁藏布江上的曲水大桥，登上冈巴拉山口，面对碧波映天的羊 卓雍湖。抵达古城江孜时，可以观瞻抗英遗址--宗山炮台和白居寺内被誉为西***一无二的"万佛塔"。从江孜向北，在日喀则游览古老的夏鲁寺后，再经仁 布、尼木县返回拉萨。这条路线以展现西藏绚丽的历史和宗教文化为主，兼顾到了自然风光，而且时间比较短，不算在拉萨市内的游览，全程时间在2-4天。
4.拉萨--山南（泽当）线。山南，是藏民族的发祥地，曾拥有古老的雅砻河谷文明。现在已被辟为国家级风景名胜区。沿途有西藏的第一座寺庙--桑耶 寺、第一座佛堂--昌珠寺、第一块农田--索当、第一座宫殿--雍布拉康，加上扎塘寺、藏王墓、拉姆纳错圣湖和哲古草原等，处处向游人诉说着藏民族的兴起 和沧桑。这条线路基本就是为了了解藏族的历史，拉萨到泽当只有200公里的路途，算上当地的游览，2-3天就够了。而且，这条线路还可以和拉萨--江孜- -日喀则--拉萨的旅游环线结合起来走。
5.拉萨-那曲-格尔木线，是一条沿青藏公路、以草原雪域风光为主的线路。出拉萨向西北，首 先途经藏于深山之内的楚布寺。再向西北抵达著名的地热区羊八井时，在很远的地方，你就可以看到地面上升起一缕缕蒸气。一过羊八井折向东北，连绵的雪峰和无 际的草原将一直伴你而行。如果想目睹西藏第一大湖--纳木错，则要在当雄向北，穿越草原和念青唐古拉山。那曲是藏北的重镇，每年八月的羌塘赛马节远近闻 名。拉萨到格尔木有直达班车，全程约1200公里。推荐把它作为下西藏的线路。
6.拉萨-林芝-山南（泽当）-拉萨线。在这条环线上 的林芝被称为"西藏的江南"。这里有墨脱国家级自然保护区、巴松湖民族度假村，还有被称为世界第一大峡谷的雅鲁藏布大峡谷，它虽然很难进入，但却闻名遐 迩，是探险旅游、科学考察的好去处。这条线路全程约2000公里，一般的来讲，需要4-7天。
目前，西藏最经典的旅游线路按时间长短分为短线（３―５日）和长线（５－１５日）两种。
短线经典旅游线路有“文物古迹游”、“民俗风情游”和“后藏探密游”三部分组成。
拉萨——山南的文物古迹游，沿途主要景点有：拉萨市区内的布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺，甘丹寺、楚布寺、羊卓雍湖、雍布拉康、桑耶寺、藏王墓、昌珠寺。
拉萨——那曲的民俗风情游，游客可以把旅游时间安排在每年的八、九月份为宜，期间，游客可以参加雪顿节、羌塘恰青赛马节等传统节日，沿途主要景点除拉萨境内的上诉外，还有纳木错、羊八井地热、当雄草原、那曲镇。
拉萨——日喀则的后藏探密游；在日喀则境内的景点有：札什伦布寺、萨迦寺、绒布寺、珠穆朗玛峰、白居寺、江孜宗山抗英遗址。
长线经典旅游线路也有三部分组成，分别是“黄金观光线路”、“圣地朝圣线路”和“东线环游线路”。
拉萨——江孜——日喀则——萨迦——定日——聂拉木——樟木口岸为“黄金观光线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、江孜宗山、札什伦布寺、萨迦寺、珠穆朗玛峰、白居寺、樟木口岸。
拉萨——日喀则——阿里为“圣地朝圣线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、札什伦布寺、萨迦寺、绒布寺、珠穆朗玛峰、白居寺、江孜宗山、冈仁布钦峰、玛旁雍措、扎达土林、托林寺、古格王朝遗址。
拉萨——林芝——山南为“东线环游线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、巴松措、南迦巴瓦峰、鲁朗林海、喇嘛林寺、通麦温泉、雍布拉康、羊卓雍湖、敏珠林寺、桑耶寺、藏王墓、昌珠寺。
拉萨地区主要旅游景点有：载入世界文化遗产名录的布达拉宫和大昭寺，传统转经道和商业街－－八廓街（也叫八角街），藏传佛教格鲁派著名的色拉、哲蚌、甘 丹三大寺，羊八景地热等。山南地区的主要旅游景点有：西藏历史上第一座宫殿－－雍布拉康，西藏历史上的第一块田地、桑耶寺、昌珠寺、藏王墓、羊卓雍湖等。 日喀则地区的主要旅游景点有：札什伦布寺、夏鲁寺、白居寺、萨迦寺，江孜宗山炮台、珠穆朗玛峰、希夏邦玛峰、樟木口岸等。
被称为“世界屋 脊”的屋脊的阿里地区，其主要的旅游景点有：“神山”——岗仁布钦、“圣湖”——玛旁雍湖、古格王朝遗址、扎达土林奇观、鸟岛——班公湖，托林寺、日土岩 画等。有西藏江南之称的林芝地区主要旅游景点有：世界第一大峡谷雅鲁藏布大峡谷（目前未正式开放），南迦巴瓦峰、巴松湖、喇嘛林寺、南伊珞巴村等。昌都地 区主要旅游景点有：卡若遗址、强巴林寺。那曲地区主要景点有：藏北草原。
*西藏汽车信息资料*
A：西藏区内可通达的汽车班车信息
拉萨-八一(林芝） 08:30 153元
拉萨-那曲 08:30 44元(硬座)80元(卧铺)
拉萨-日喀则 09:00 38元
拉萨-山南 09:00 27元
拉萨-山南 10:00 20元
拉萨-山南 11:00 20元
拉萨-昌都 10:30 230元 每月5、15、25日
B：西藏主要公路资料
线路 公里数 行车时间 路况 适行车辆
机场—拉萨 100 2小时 柏油路面， 平坦路面所有车辆
拉萨—江孜 270 5.5小时 石子路， 盘山道 所有车辆
江孜—日喀则 90 1.5小时 石子路， 盘山道 所有车辆
日喀则—拉萨（新路）300 5.5小时 柏油路面 所有车辆
日喀则—樟木 490 15小时 石子路， 盘山道 越野车，中巴车
定日—珠峰 100 3小时 石子路， 盘山道 越野车、卡车
拉萨—泽当 220 3小时 柏油路面 所有车辆
拉萨—林芝 430 10小时 柏油路， 盘山道 所有车辆
拉萨—盐井 1500 不定 石子路， 盘山道 越野车、卡车
拉萨—格尔木 1900 48小时 柏油路面 所有车辆
拉萨—狮泉河 1800 不定 石子路， 盘山道 越野车、卡车
注意：拉萨目前租车行情不定，
62型丰田越野车3.0-3.5元/公里
80型丰田越野车4.0-4.5元/公里
90型丰田越野车5.0-5.5元/公里（沙漠王子的普通版，即4500的前身）
4500沙漠王子丰田越野车5.5-6.5元/公里
以上车型还根据车型的新旧、性能、车况区分。请在拉萨租车时一定注意询问车主此车是否有通行证及营运证，
C：西藏跨省长途汽车信息：
拉萨-格尔木 08:30 150元(硬座) 210元(卧铺)
拉萨-西宁 11:30 15:00 200元(硬座) 340元(卧铺)
拉萨-兰州 13:00 380元
拉萨-成都 10:30 16:00 500元
拉萨-南充 17:30 550元
* 西藏主要城镇海拨高度表*
城镇名称 海拔高度（米） 城镇名称 海拔高度 米
拉 萨 3650 当 雄 4200
日 喀 则 3836 波 密 2750
江 孜 4040 林 芝 3000
昌 都 3240 泽 当 3500
安 多 4800 定 日 4300
那 曲 4507 察 隅 2327
帕 里 4300 普 兰 3700
狮 泉 河 4300 日 土 4250
药品：康泰克,泻痢停，复方阿司匹林,红景天,草珊瑚含片,晕车药 止痛片,云南白药、创可贴、紗布、风油精。
睡袋:即便是夏季也要准备最低极限温度在0度左右的睡袋，若有去珠峰、阿里或徒步的话，最好带上可抵御零下10度的睡袋。七、八月份带一个１千克的鸭绒 睡袋就足够了。要买８０％以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，防潮垫最好也带着，需要借宿在老百姓家里或公路道班的时候，即便有睡袋，也不能直接 睡在地上
亚宾馆门口的饭店是由一个荷兰人开的，他们的菜单有英语，中文两种。英文菜单大部分菜比中文菜单贵，而且服务员 在结帐时无论你是看中文菜单点菜的还是英文菜单点菜的都会把价钱算到贵点那个，所以埋单时要看清楚。而且他们的藏族服务员中文差，英文好，跟他们论理时还 要用英文解释。我们在那里吃了两天本想着藏族人纯朴没留意帐单就结帐了，第三天去吃的时候，偶尔看了一下帐单才知道不对路。后来隔了一个礼拜，我们再去那 里吃晚饭，谁知又算错数，他们那个尼泊尔部长开始还说中文那个是旧菜单，英文那个是新菜单。不过，最后他们还是说不清，算回国内价给我们。
岗拉梅 朵的那个北京厨师手艺是不错，特别是披萨饼做得很好吃，不过我们试过在结帐时听到他当着客人的面跟服务员说日本人怎样，意大利人怎样，广东人又怎样，让人 听了不舒服。而且在我拿起他们的名信片想看看还没问多少钱，他就急忙用鄙视的语气说：“那是要钱的”，我在那吃了三四趟了，还把我当贼看，我之后就不再去 那儿吃了。
在亚宾馆出来往大昭寺走的那条路的路口，有一间要上二楼的家庭饭店，叫“扎西小吃”，那里的藏餐价钱比上两间便宜，而且好吃。不知道是不是不辣，没有我们的同胞在那儿吃，全是老外在那吃。
【川藏线概况】川藏公路是连通四川成都与西藏拉萨之间汽车通行的第一条公路。在此路修通前，千百年来，中 国西南部各民族的经济、文化交往枢纽就是逶迤在横断山区和西藏高原的崇山峻岭之间，一条世界上地势最高、路况最为险峻的交通驿道---茶马古道。从四川雅 安到西藏拉萨间的两千多千米，靠牦牛运输，一年只能往返一次,骑马旅行也需要半年多的时间。川藏公路于1950年4月开建，新中国的筑路大军劈山治水,终 于在1954年12月25日与另一条同样伟大的、堪称“人类开创史之壮举” 的“青藏公路”同时开通，一曲《
歌唱二郎山》的战歌，一时流行全国。
沿川藏公路进西藏，须翻高山、跨急流，路途艰辛且多危险，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河（金沙江、澜沧江、怒江等），是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在。
如今，川藏公路已经是国道318的重要组成部分，并有南线和北线，分线点位于四川省甘孜州新都桥镇前的东俄洛乡。
川藏南线
川 藏南线于1958年正式通车。南线从雅安起与国道108分道，向西翻越二郎山，沿途越过大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江上游，经雅江、理塘、巴塘过 竹巴笼金沙江大桥入藏，再经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、达孜抵拉萨。南线相对北线而言所经过的地方，多为人口相对密集的地区。 沿线都为高山峡谷，风景更为秀丽，尤其是被称为西藏江南的林芝地区。但南线的通麦一带山体较为疏松，极易发生泥石流和塌方。川藏南线成都至拉萨全长 2142千米，途经最高海拔4700米，有“世界高城”之称的理塘。
南线成都至雅安段由川西平原向盆原低丘行进，全为高速公路。雅安至康定段 处于川西高原，也即青藏高原东南低缘，特别是在雅安天全县境内曾有“川藏公路第一险”之称的二郎山，地势逐步抬升，山河走势呈南北线纵向分布，公路基本是 越山再沿河，再越山再沿河往西挺进。二郎山高3500米左右，隧道通行以后不再有“天险”之称，但越山后，泸定至康定间的瓦斯河一段，雨季时柏油路面常被 漫涨的河水淹没和冲毁，并时有泥石流。
出康定即翻越山口海拔4290米的折多山。此山是地理分界线，西面为高原隆起地带，有雅砻江，右为高山 峡谷地带，有大渡河。折多山是传统的藏汉分野线，此山两侧的人口分布、生产、生活状态等方面都有较显著的差别。大渡河流域在民族、文化形态等方面处于过渡 地带，主要分布着有“嘉绒”之称的藏族支系。其地域往北可至四川省阿坝州的大小金川一带。
折多山以东属亚热带季风气候，基本处于华西丰雨屏带中，植被茂密，夏季多雨，冬季多雪，地表水及河流对山体和路基的冲蚀和切割作用明显；折多山以西属亚寒带季风气候与高原大陆性气候的交揉区，气候温和偏寒，亦多降雨，缓坡为草，低谷为林，且多雪峰及高山湖泊。
折 多山至巴塘一线海拔4000米左右，由东往西有剪子弯山、高尔寺山和海子山等平缓高山。理塘是此线重要的分路点，往北可抵新龙和甘孜，往南则抵稻城、乡城 和得荣等地。宽阔平坦的理塘地处毛垭大草原，是此线平均海拔最高的县，其县城号称“世界高城”。巴塘往西逐渐进入金沙江东岸谷地，地宽而略低，是藏族传统 的优良农区。但巴塘地处地质板块的吻合带，常有地震。
过竹巴笼金沙江大桥后，川藏线进入著名的南北纵向横段山脉三山三江地带。公路由此进入了 长达800余公里的，呈不断上升的“漕沟状地质破碎路段”。在西藏波密至排隆间，雨季盛行时，肆虐的泥石流及山体滑坡令大地几成“蠕动状”，其威力足以使 车行此地的人惊心动魄，直至翻过西藏林芝县境内的色季拉山口。此线有盘不完的山，淌不完的河。川藏线上几乎所有的天险都集中在这一段。色季拉山口后特别是 林芝后，全为高等级公路，直到拉萨。
川藏北线
川藏北线从成都出发，经雅安直接进甘孜后，经炉霍、甘孜、德格过岗嘎金沙江大 桥入藏，再经江达、昌都抵南北线交合点邦达后,经波密、八一往拉萨，全程2413公里。此线被旅游探险者称之为“小北线”。另一条北线是从成都北上，在汶 川与国道213分路，从刷经寺经马尔康、昌都到达拉萨，是国道317的重要组成部分。南线与北线在昌都与邦达有国道214连接。北线沿317国道在那曲与 青藏公路汇合，也可到达拉萨。同时也是青藏公路的组成部分。川藏北线成都至拉萨全长2412千米。此线被后来的旅游探险者称之为“大北线”。
川 藏北线是指：从成都出发北上在映秀镇往西，穿过卧龙自然保护区，翻越终年云雾缭绕的巴郎山（海拔4520米），经小金县，抵丹巴。进入甘孜后，经道孚、炉 霍、甘孜、德格过岗嘎金沙江大桥入藏，再经江达、昌都、类乌齐、巴青、索县、那曲至拉萨。北线相对南线而言，所过地区多为牧区（如那曲地区），海拔更高， 人口更为稀少，景色更为原始壮丽。
与南线新都桥至巴塘一段相比，川藏北线新都桥至德格一线，基本上是沿鲜水河、雅砻江而上，时有草场、峡谷、 河水、河原等地形，不似南线那般高拔和平缓。其中丹巴是嘉绒藏族的主要分布区，塔公草原（也称毛垭大草原）一带风光和人文见长，道孚、炉霍等地民居冠绝康 区乃至整个藏区，甘孜县河谷是康区优良的农区，寺院林立，而马尼干戈、新路海、雀儿山一带自然风光优美，德格是整个藏区的文化中心。沿途最高点是海拔 4916米的雀儿山，景色奇丽，冰峰雪山美若云中仙子。石渠有康区最美的草原，如由石渠进入青海玉树州，经玛多、温泉，可至达青海省首府西宁或青海湖。沿 途高原湖泊、雪山、温泉密布，极少有旅游者涉足，是越野探险者推崇的极品线路。
沿川藏线进出西藏，每年的最佳时节是5月份和8月中旬-10月。5月份至8月份之间是西部的雨季，川藏线因泥石流和塌方频繁，故行程安排应较为宽裕。除了能领略雨季川藏线分外美丽和诱人的旖旎风光之外，还需要徒步穿越塌方区的勇气与决心。
进藏须知:高山病及其防治（ZT）
▲高山病的症状有：呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记意力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
▲ 预防的方法有：登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳，并配合呼吸，同时要视坡度的急缓而调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应 逐渐增加，每天攀爬的高度应控制，以适应高山气压低，空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息，休息时以柔软操及 深呼吸来加强循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加摄氧功能。
▲高山病的急救方法：给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休 克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。立即休息，将病患移至无风处，若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒 服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，高山病患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重之患者仍需送医处理。高原适应不全症的发病机理长期居住高 原者，机体能渐渐的适应高原地区的特殊的气候条件，在神经体液的调节下机体各部机能有相应的变化及改变，主要是呼吸系统和循环系统较为明显，在高原地区大 气与肺泡中的氧分压之差随着登山高度的变化而缩小。直接影响肺泡与气体交换，血液携氧和结合氧在组织中释放速度致使机体供氧不足，产生缺氧。初次登山者由 于低氧而刺激呼吸中枢，引起早期通气增加，那么机体要吸入更多的氧气进行代尝，海拔越高，大气中氧分压越低，机体缺氧程度也就相应加重，登山速度与劳动强 度也是影响高原反应的程度，除此之外，如精神过度紧张、疲劳、感染、营养不良、低温、受凉等因素对发病也有影响。高原不适症的临床表现急性高原病在短时间 快速登到海拔3000M以上的高山或者是高原区久居的人，在平原上生活一段时间反回高原时都可出现头痛、头晕、心悸、气短、胸闷、严重者有食欲减退、恶 心、呕吐、失眠、疲乏无力、腹胀、口唇轻度发紫，及面部浮肿等。急性高山反应一般多发生在登山24小时，一般进入高原1-2周内就能适应当地的高山气候条 件。以上症状可自行消失，如症状不断继续加重可给予对症治疗，采用工酰唑胺剂量0.25g口服每天2-4次，上山前2天至登山后3天，该药主要起到利尿作 用，可降低急性高原病的发病率及严重程度，并可减轻睡眠时的缺氧状况，强的松5-10mg，每曰2次口服，上山后用劲天有利于减轻症状，此外还可适量用镇 静剂以及各种维生素，及氨莱碱。高原肺水肿的临床表现高原肺水肿的发病率为3%，在急性高原反应的基础上，当到达海拔4000m以上则发病，也可在快速登 上2500m时发病，所以在登山后3-48小时急速发病，也可迟到3-10天才发病，症状如头痛、胸闷、咳嗽、呼吸困难，不能平卧，个别严重者可有出现尿 少，咯多量血性泡沫样痰，甚至神导不清，寒冷与呼吸并感染可加重缺氧，咳嗽或劳累也可为重要诱因。治疗上要早期给予吸氧，每分6-8lc,有肺水肿者可用 50%-70%酒精吸入氧气，绝对卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，严禁大量饮水，尿速20-40mg，立刻静推或40-80mg口服，每曰2次口 服2-3天，利尿期间注意补钾观察脱水有烦燥不安时可用少量镇静剂也可采用0.25氨莱碱溶于50%GS40ml,缓慢静推以降低肺动脉压口服强的松或静 脉缓滴入氢化可的松，减少毛细血管渗透及解除支气管痉挛，有呼吸和心力衰竭的患者应立即采用相应的治疗措施，病情稳定后转到较低的海拔地区继续给予治疗。
高原性脑水肿，又称高原昏迷或高原脑病发病率低，但较易引起死亡，多见于快速进入4000米以上，发病急，多在夜间，主要原因急性缺氧所 引起的脑部小血管痉挛和通透性增加，产生脑水肿。患者除早期高原反应症状外，伴有颅内压增高现象，剧烈头痛，呕吐还可出现神导恍惚，抑郁或兴奋儋妄精宰症 状，个别患者出现抽搐，以嗜睡、昏睡至昏迷、脉率增快，呼吸极不规则，瞳孔对光反应迟钝，视神经系统头水肿和出血等现象。治疗首先连续给吸氧95%的氧气 和5%的二氧化碳，清醒后仍应间断给氧，用50%GS甘露醇，速尿肾上腺皮质激素，细胞急素E等治疗，减轻脑水肿，降低脑细胞代谢，提供足够的能量促进恢 复可的请使用中枢N兴奋剂，如洛贝林、可拉明等，注意水盐和电解质平衡以及必要时的抗感染措施治疗，病情稳定后转到低海拔处继续治疗，有的登山者还会出现 眼部综合症，出现视网膜出血。
▲预防措施：
1、对进入高原人员都应进行全面体格检查，一般健状者都适应低氧环境，凡是心肺肝肾等有疾病的高血压Ⅱ期，严重贫血者都不宜进入高原地区。
2、平时要加强体育锻炼，实行阶梯上开，便逐步适应，登山速度至为重要。国内报道了3曰内进平原抵海拔4200米处急性高原病发率为83.5%。而由 2261m经阶梯适应在7-15天内抵4200m处时，发病率仅为52.7%(p?0.001)，药物患者能暂时减少不适应症状，但并不能提高，甚至还会 延缓机体对于低氧的适应能力，在登山过程中应特别注意，做到早期发现及早治疗。
3、初入高原者应减少体力劳动，以视适应程度逐步增加劳动量，高原的劳动环境大多处于4000米以下，劳动能力影响比平原要降低30%-50%，应注意保暖，防止急性上呼吸道感染。
4、初入高原时应多食碳水化合物，多种维生素和易消化食品，高碳水化合物食品可提供等等糖和增加肺部弥散能力，以便提高机体进入高原的适应能力，绝对禁止饮酒，高山病人入睡时应最好采取半卧位，减少右心静脉回流和肺毛细血管充血。
5、高原地区昼夜温差大要注意保温，高原地区气候干燥，加强粘膜及皮肤的护理，防止皮肤干裂。
西藏地区景点门票费用一览(最新价目表)
景点名称 文物级别 所在地 价格
布达拉宫 国家级 拉萨市 100元
罗布林卡 国家级 拉萨市 60元
大昭寺 国家级 拉萨市 60元
色拉寺 国家级 拉萨市 45元
甘丹寺 国家级 拉萨市 40元
哲蚌寺 国家级 拉萨市 45元
小昭寺 国家级 拉萨市 20元
扎什伦布寺 国家级 日喀则 55元
萨迦寺 国家级 日喀则 45元
夏鲁寺 国家级 日喀则 40元
白居寺 国家级 日喀则 40元
宗山抗英遗址 国家级 日喀则 30元
卓玛拉康 国家级 日喀则 20元
曲德寺 国家级 日喀则 20元
大唐天竺使出铭 国家级 日喀则 15元
桑耶寺 国家级 山南 40元
昌珠寺 国家级 山南 35元
藏王墓 国家级 山南 30元
扎唐寺 国家级 山南 25元
朗赛林庄园 国家级 山南 20元
拉加里王宫 国家级 山南 20元
吉如拉康 国家级 山南 20元
桑喀古托寺 国家级 山南 20元
吉堆吐蕃墓群 国家级 山南 20元
列山墓地 国家级 林芝 20元
古格王国遗址 国家级 阿里 50元
托林寺 国家级 阿里 35元
科迦寺 国家级 阿里 30元
卡若遗址 国家级 昌都 25元
资料--西藏风土人情
献哈达
献“哈 达”是藏族人民最普遍的一种礼节。在西藏，婚丧节庆、迎来送往、拜会尊长、觐见佛像、送别远行等，都有献“哈达”的习惯。献“哈达”是对对方表示纯洁、诚 心、忠诚、尊敬的意思。据说，藏民进了寺庙大门，先献一条哈达，然后参拜佛像，到各殿参观，随坐，到离别时，还在自己坐过的座位后边放一条哈达，表示我人 虽离去，但我的心还留在这里。
“哈达”是一种生丝织品，纺得稀松如网，也有用丝绸为料的。上品“哈达”织有莲花、宝瓶、伞盖、海螺等表示 吉祥如意的各种隐花图案。哈达的质料，因经济条件不同而异，但人们并不计较质料的优劣，只要能表达主人的—‘片良好祝愿就行了。哈达的长短不一，长者 l至2丈，短者3至5尺。藏族认为白色象征纯洁、吉利，所以，哈达—‘般是白色的。此外，还有五彩哈达，颜色为蓝、白、黄、绿、红。蓝色表示蓝天，白色是 白云，绿色是江河水，红色是空间护法神，黄色象征大地。五彩哈达是献给菩萨和近亲时做彩箭用的，是最珍贵的礼物。佛教教义解释五彩哈达是菩萨的服装。所 以，五彩哈达只在特定的情况下才用。
献“哈达”的动作因人而异，一般来说，要用双手捧哈达，高举与肩平，然后再平伸向前，弯腰给对方，这 时，哈达正与头顶平，这表示对对方尊敬和最大的祝福——吉祥如意。对方以恭敬的姿态用双手平接。对尊者、长辈献哈达时要双手举过头，身体略向前倾，将哈达 捧到座前或足下；对平辈或下属，则可以系在他们的颈上。献哈达在西藏十分普遍，甚至人们互相通信时，也在信封内附上一条小哈达，以示祝福和问候。特别有趣 的是，藏民出门时也随身带上几条哈达，以备在途中遇到久别的亲戚、朋友时使用。“哈达”在不同情况下代表着不同的意义。佳节之日，人们互献哈达，表示祝贺 行日愉快，生活幸福；婚礼上呈献哈达，意味着祝愿新婚夫妇恩爱如山、白头偕老；迎宾时奉献哈达，表示一片虔诚、祈祷菩萨保佑；葬礼上献哈达，是表示对死者 哀悼和对死者家属的安慰。
关于哈达的由来有多种说法。其中有一种说法，说是汉朝张骞出使两域路过西藏，向当地的部落首领献帛，古代汉族以 帛为贽，象征纯洁无瑕的友谊。这样一来，藏族部落就以为这是一种表示友好、祝福的礼节，而月是从中原兴盛之大邦传来的大礼节，所以就 直沿用至今。还有—种说法，说是古代西藏法王八思巴会见元世祖忽必烈后带回西藏的，当时帛上有万里长城图案和“吉祥如意”字样。后来人们又对哈达的由来作 了一些宗教方面的解释，说它是仙女身上的飘带，并以它的洁白象征圣洁和至高无上。
吃糌粑
糌粑是藏族的主食。藏族人一日三餐都有糌粑。糌粑，名宇听起来新鲜，实际上就是青棵炒面。它是青稞麦炒熟、磨细、不过筛的炒面，与我国北方的炒面有点相似，但北方的炒面是先磨后炒，而西藏的糌粑却是先炒后磨，不除皮。
吃糌粑时，碗里放上一些酥油，冲人茶水，添上炒面，用手搅拌。拌时，先用中指将炒面向碗底轻捣，以免茶水溢出碗外；然后转动着碗，并用手指紧贴碗边把炒 面压人茶水中；待炒面、茶水和酥油拌匀，能用手捏成团，就可以进食了。食时用手不断在碗里搅捏，揉合成团，用手往嘴里送。藏族群众吃饭——般不用筷子、勺 子，只用手抓。这种吃饭方式和印度人相似，印度人吃米饭也用手抓，叫做抓饭。
由于糌粑吃法简单，携带方便，很适合游牧生活。牧民们出远门 时腰间总要挂一个糌粑口袋，饿了，就从口袋里抓把糌粑吃。有时，他们从怀里掏出个木碗，装些糌粑，倒点酥油茶，加点盐，搅拌几下，抓起来就吃。有时，边吃 糌粑，边喝酥油茶。有时，把糌粑倒进一个叫“唐古”的皮口袋里，再加入酥油茶，一手抓住袋子的口，一手隔袋抓捏，一会儿，喷香的糌粑便可入口了。
藏族过藏历年时，家家都要在藏式柜上摆一个叫“竹索琪玛”的吉祥木斗，斗内放满青棵，糟极和卓玛(人参果)等，上面插着青棵穗、麦穗花校和一种叫“孜卓” 的绘有太阳、月亮、星星图案的彩脾。邻居或亲戚朋友来拜年，主人便端过“竹索琪玛”，客人用手抓起一点糌粑，向空中连撤三次，再抓一点放进嘴里，然后说一 句：“扎西德勒”(吉祥如意)，表示祝福。
喝酥油茶
在西藏，在每个藏胞家庭，随时随地都可以见到酥油。酥油是每个藏族人每日不可缺少的食品。
酥油是从牛、羊奶中提炼出来的。以前，牧民提炼酥油的方法比较特殊．先将奶计加热，然后倒入一种叫做“雪董”的大木桶里(高4尺、直径l尺左右)，用力 上下抽打，来回数百次，搅得油水分离，上面浮起一层湖黄色的脂肪质，把它舀起来，灌进皮口袋，冷却了便成酥油。现在，许多地方逐渐使用奶油分离机提炼酥 油。一般来说，一头母牛每天可产四五斤奶，每百斤奶可提取五六斤酥油。
酥油有多种吃法，主要是打酥油茶喝l也可放在稽耙里调和着吃。逢年 过节炸果子，也用酥油。 藏族群众平日喜欢喝酥油条。制作酥油茶时．先将茶叶或砖茶用水久熬成浓什，再把茶水倒入“董莫”(酥油茶桶)，再放入酥油和食盐，用力将“甲洛”上下来回 抽几十下，搅得油茶交融，然后倒进锅里加热，便成了喷香可口的酥油茶了。
藏族常用酥油茶待客，他们喝酥油茶，还有一套规矩。当客人被让坐到藏式方桌边时，主人便拿过一只木碗(或茶杯)放到客人面前。接着主人(或主妇)提起酥油 茶壶(现在常用热水瓶代替)，摇晃几下，给客人倒上满碗酥油茶。刚倒下的酥油茶，客人不马上喝，先和主人聊天。等主人再次提过酥油茶壶站到客人跟前时，客 人便可以端起碗来，先在酥油碗里轻轻地吹一圈，将浮在茶上的油花吹开，然后呷上一口，并赞美道：“这酥油茶打得真好，油和茶分都分不开。”客人把碗放回桌 上，主人再给添满。就这样，边喝边添，不一口喝完，热情的主人，总是要将客人的茶碗添满；假如你不想再喝，就不要动它；假如喝了一半，不想再喝了，主人把 碗添满，你就摆着;客人准备告辞时，可以连着多喝几口，但不能喝干，碗里要留点漂油花的茶底。这样，才符合藏族的习惯和礼貌。
西藏民俗禁忌
接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个“啦”字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰曲 膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶、酒、烟时，要 双手奉上，手指不能放进碗口。
藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。
不得跨越法器，火盆。
经筒，经轮不得逆转。
忌讳别人用手触摸头顶。
拉萨餐饮
【慧人酒吧】位于八角街上的慧人酒吧是目前拉萨最大的网吧，其装璜独特别致，四壁悬挂之精美图片及工艺品均可出售。
【清真拉面馆】位于大昭寺旁通往清真寺的路上。拉面相当爽口。
【拉萨饭店八角街分店】位于藏医院东路，有汉堡烤肉饼、炸土豆片等速食。
【新风饭馆】位于北京东路。有欧式料理，其汉堡烤肉饼颇具特色。
【雪神宫藏餐馆】位于布达拉宫墙西端，餐馆周围环境优雅，是拉萨最高档的藏式餐馆之一，清一色藏族姑娘侍餐。藏式菜肴地道，有生肉酱、灌血汤、炸羊排、藏包子等。订餐电话：(0891)9003803。
【藏式自助餐厅】位于北京中路西藏电教馆东侧。以藏餐为主，有炸羊排、萝卜炖牦牛肉、土豆包子等。
【圣地藏式餐厅】位于大昭寺广场藏医院东侧。以快餐为主，有藏式牛肉面、咖哩饭、咖哩土豆等。订餐电话：6339512。
【意忘餐厅】位于北京东路64号。有藏式蒸饺、土豆包子、手抓肉等大众菜肴。
【民族风味餐厅】位于北京东路吉日旅馆对面。是拉萨规模较大的一家藏餐馆，内设大厅和包间。供应虫草鸡、虫草牛肉等高档菜肴，也有大众菜肴。订餐电话：6323296
【平措藏餐馆】位于北京东路66号。餐馆不大，但很整洁，价格便宜。
【怪牛沙龙餐厅】位于北京东路101号，藏汉式菜肴兼营，室内外装饰很具藏民族特色。订餐电话：6336845
【北美快餐店】位于北京东路。供应西式快餐，有汉堡包、热狗、汤及各式面包和饮料，是拉萨较专业的西式快餐店。
【咖哩马铃薯店】在大昭寺右侧第一个路口。有咖哩马铃薯、咖哩烤肉、酸乳酪等，价廉物美。
【雪域餐厅】位于藏医院路4号，就餐环境优雅，服务周到。藏餐、西餐、尼泊尔菜烹饪考究，味道极好。推荐蜂蜜酸奶，爽口之至。订餐电话：6337323
【其它】拉萨西郊沿街有许多川菜馆、火锅厅，川人主理，味道纯正。东北菜馆、西北面馆、清真羊肉(手抓)店众多，价格实惠，吃得踏实。
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日喀则
【日喀则饭店】位于人民路。是日喀则市最高档的中式饭店，二星级，为四层建筑。热水供应时间为21：30－0;22：30。早餐45元，中餐60元，晚餐60元。单、双人房皆390元。
【日喀则市第一招待所】位于扎什伦布寺的正前方。属西藏住家式旅馆，通铺每晚15元，厕所公用。
【日喀则行署第二招待所】在客运终点站附近。双人房50元，通铺(3人房)每人15元。
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江孜
【江孜旅社】在客运站朝拉萨方向走的路上。双人房、3人房、通铺皆每人20元。
【扎旅馆】位于白居寺的左面。通铺约25元。
【江孜饭店】是本地设备最齐全的涉外旅游饭店。中式、藏式的双人房皆230元。热水供应只到晚上9点。
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萨迦
住宿条件较差。在萨迦南寺右侧有一家旅社，住宿15元，没有淋浴设备和餐厅。附近有藏式小吃店，藏面每碗4元。
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定日
珠峰定日宾馆在县城内，是当地条件最好的住宿地。另有兵站和运输站可宿，每晚20元。
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聂拉木
可在运输站旅馆及聂拉木旅馆住宿。运输站每晚约10元，聂拉木旅馆每晚20－50元。可在运输站餐厅用餐，以家常菜和川菜居多。附近的藏式茶馆里有青稞酒和馍馍。
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樟木
【曲乡宾馆】位于中尼公路上，为旅游定点饭店，设施齐全。双人房50－100元。
【樟木宾馆】在聂拉木海关附近，设备较完善。双人房100元。
【拉孜招待所】位于拉孜县城内中尼公路沿线。通铺每晚10－30元。
【拉孜旅馆】位于拉孜县城内，通铺每人5元 。
【雪山餐厅】位于加油站前，是本地名店。菜色相当丰富，有酒水供应，价格适中。
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山南
【泽当饭店】在客运终点站附近，是涉外旅游饭店。有250间房。双人房380元。 电话：0893－7821796
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林芝
【林 芝宾馆】位于林芝八一镇双拥路25号，是藏东南之行的必经之路。有各类标准间、套间共71间，床位135个，内部设施高档齐全。此外还有可容纳160人同 时就餐的大型多功能厅及中式、藏式特色餐厅、商务中心等服务设施，是目前林芝地区唯一的一家二星级涉外宾馆。标准房169元、198元，套房488元、 388元。
【林芝地区迎宾馆】为自治区旅游定点单位。拥有标准间和三人间67间，共计床位150张。 地址：林芝地区珠海路12号 电话：0894－5822410
【朗泉宾馆】朗泉宾馆是福建省泉州市为朗县援建的自治区旅游定点单位，共有标准间、三人间、套房26间套，共计床位58张。地址：林芝地区朗县泉州路 电话：0894－5462353
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那曲
【那曲饭店】位于那曲镇内，是利用太阳能供电的新式饭店。双人房240元，3人房60元，4人房15元，通铺10元。电话：0896－3821898。
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阿里普兰
【普兰宾馆】，位于普兰县内。电话：08060－2166。
补充住宿资料：
新 都 桥 ：
是一个小镇子 又叫东俄罗 是川藏南北线的分路口 镇子并不大 主要的建筑就分布在公路的两旁 这里食宿方便 价格也不贵 傍晚的时候 结喉有很多烧烤档 烤牦牛肉 土豆都不错 有很多小旅馆可选择 一般10-15元/人 公共卫生间 没浴室 卫生条件一般
在一座白塔旁边有省探险协会挂牌的小旅店 叫西部行者驿站 住宿45元/人 包两餐 早餐是藏餐
新都桥康巴第一藏庄: 0836-2866256 酒店介绍： 成都至稻城一线最著名的藏式民居 老板邓珠 其实并没有什么特别值得推荐的 但大家都习惯了“去新都桥就要住康巴第一藏庄”的说法 也不好少了这家 至于好坏感受只能自己体会了
新都桥兵站 :0836-2866682 2866681 本是解放军进西藏的一个休息点 在没有接待任务的时候可以对外接待 住在这里便宜 20元/人、安全 如果人多的话可以和最可爱的人们一起联欢哦 到那里可以找陈指导员联系
理 塘 ：
位 于理塘河上游 是川藏南路的最高点 县府高城镇海拔4014米 素有“世界高城” 之称 县城里的生活配套设施齐备 有网吧 手机可使用 从成都过来这里停留住宿都会有高原反应 推荐高城宾馆 0836-5322706 理塘最好的宾馆 理塘是著名世界高城 海拔超4000米 有一个好的睡眠对防止高原反应很重要 价格也贵：200-360元/间 便宜一点的： 林业宾馆（0836-5222872） 车站旁有很多小饭馆 沙锅的味道不错
芒 康 ：
藏语意为“善妙地域” 是入藏后的第一个县城 这里的特产 有竹编工艺品和陶瓷 芒康县虽小 但生活设施基本齐备 街头有IC电话 不过手机目前还不能使用 有网吧
饭馆以川味为主 有名的小吃是“家家面” 一碗份量只有正常的三分之一 要吃几碗才够 不过味道鲜美 不可不试 新开的茶道风宾馆 环境不错 标间158元/晚 淡季可打五折 推荐：气象招待所 这里的木楼感觉不错 10元/人
左 贡 ：
藏语意为“耕牛背” 只有一条街道的左贡县城 饭馆以川味为主 有IC电话 手机 无信号 交通招待所卫生条件一般 10-15元/人
八 宿：
当地特产：怒江裂腹鱼、裸腹重唇鱼、花椒和核桃 境内景点有然乌温泉、 夏 里温泉、八宿寺和多拉山。 八宿寺在同卡乡 以有500多年的历史 保存了7世、 11世大萨活佛和内蒙格西的灵塔3座
八宿网吧在邮局对面的第一家 没有招牌 6元/小时 饭馆以川味为主
粮食局招待所 20元/人 八宿邮政招待所 : 是绝好的歇脚处 1５元/人 客房是一些小木头房子 很像度假的别墅
波 密：
这里生活设施基本齐备 饭馆、商店林立 有IC电话 打长途方便 手机有信号 网 吧 有好几家 最大的是梅州大道上中国移动开的那家 停电也可上网 4元/小时
波密住宿条件成熟 一般20-30元/人搞定 卫生状况一般 饭馆有家荤豆花巨实惠（
